Kännykästä personal trainer ?
Nokian nettisivuilla jaetaan sähköistä muistivihkoa kaikille terveydestään kiinnostuneille. Wellness Diary – niminen ohjelma on englanninkielisestä nimestään huolimatta täysin suomenkielinen älypuhelimiin asennetta ohjelma.Sen ajatus on se, että käyttäjä kirjaa ylös erilaisia terveydentilaansa liittyviä asioita ja voi seurata taulukoiden avulla edistymistään tavoitteissaan.
Esimerkiksi ohjelmaan voi asettaa ihannepainon ja merkitä vaa’an lukeman jokaisen punnituskerran jälkeen. Painon kehitys näkyy graafilla, jossa poikkiviivalla merkitään kaukaista painotavoitetta ja viivalla painon kehittyminen. Painoa ja muita terveysmuuttujia voi tarkastella myös listan muodossa.
Erilaisia terveysmuuttujia on kaksitoista. Niitä kaikkia ei tarvitse ottaa käyttöön, vaan etusivulle voi valita kaikkein tärkeimmät muuttujat. Muuttujiin voi kirjata esimerkiksi työajan pituutta, unen pituutta, verenpainetta sekä väsymystä ja stressitilaa.
Esiasennettuja liikuntamuotoja ohjelma tuntee parikymmentä, ja niitä voi syöttää lisää, jos oma laji ei löydy valmiilta listalta. Päivämäärän lisäksi liikuntakerrasta voi tallentaa pituuden, arvion intensiteetistä ja sykkeen.
Myös syömisen tietoja voi tallentaa ylös, mutta vaihtoehdot ovat tässä kohtaa vähäisiä. Ateriaa voi arvioida terveelliseksi tai epäterveelliseksi ja merkitä sen kalorimäärän, mutta jostain syystä ateriatyyppejä ei voi valita valmiilta listalta. Aterian yhteyteen voi tallentaa omia muistiinpanoja.
Kalenteritoiminnosta voi seurata tehdyt terveysmerkinnät päivämäärän mukaisena listana. Listalla näkyvät myös puhelimen kalenteriin tehdyt muut merkinnät. Kalenterimerkintöjä voi lähettää eteenpäin esimerkiksi sähköpostilla tai multimediaviestinä.
Ohjelman käyttäminen vaatii viitseliäisyyttä. Ohjelmaa voi käyttää myös harvakseltaan niin että kirjaa ylös vaikkapa vain painon muutaman kerran kuukaudessa. Tällainenkin tieto on jälkeenpäin hyödyllistä arvioitaessa kilojen karistamisen onnistumista.
Ohjelman käyttö on helposti omaksuttavissa, mutta etusivulta kannattaa ottaa vain ne terveysmuuttujat, joita säännöllisesti seuraa.
Ilmaisena ohjelmana Wellness Diary ajaa hyvin paikkansa, mutta kannustavaksi personal traineriksi se ei taivu. Jos liikuntaharrastus tuntuu saavan potkua Wellness Diaryn käytöstä, kannattaa samalla tutustua myös toiseen Nokian Beta Labsin julkaisuun, Sport Trackeriin, joka pitää kirjaa lenkeistä gps-tietojen perusteella.